[...] problem z mówieniem.Jogę postanowiłem przenieść na dzisiaj,ale wykonałem już Core Synergistics,i też trudno mi się zmobilizować , tym bardziej ze czas ucieka a zaraz do pracy, prawdopodobnie Jogę będę musiał wykonać w dzień wolny(niedziela).Powoli zaczynają się schody coraz cięzej godzić moje osobiste treningi z piłką a tym bardziej z pracą [...]
[...] spalamy wylacznie okreslone substraty energetyczne. W procesie fosforylacji oksydacyjnej (przemian tlenowych) głownymi zrodlami ATP (jest to energia ktora zuzywana jest do pracy miesnia) sa: 1) Jakies tam wolne czasteczki ATP - jest ich bardzo malo 2) Fosfokreatyna wewnatrz miesniowa 3) Glukoza krwiopochodna - to nie wszystkie, ale te [...]
W czym można sobie zabrać np 15 g oliwy z oliwek do pracy?Do pojemnika z ryżem i kurczakiem nie wleje,bo nie bardzo mi wchodzi,popijam ją wodą. Chyba faktycznie najlepiej nalać raz te 15g do strzykawki, zaznaczyć sobie jakimś pisakiem/markerem poziom i później tak nosić. Swoją drogą niezły hardcore zapijać oliwę wodą :D :D. Na pewno nie dasz rade [...]
Czwartek jedzenie: owsianka, jogurt w pracy - 3 razy kanapka z jajkem gotowanym +wędlina+warzywa 4 jabłka, twaróg wieczorem jajecznica z pomidorami i znowu 2 kromki chleba w sumie najwięcej to chyba chleba jem :) Trening był leciutki: triceps 4x 20powtórzeń (3kg) przysiad plie 2x20 bez obciążenia wypady 2x10 (4kg) przywodziciele 3x30 (3,5kg) [...]
[...] dawno temu) ale i takie, że był w fatalnym stanie. Ty teraz masz ładniejszy brzuch niż ja przed ciążą (no chyba, że wcześniej było jeszcze lepiej). Myślę, że po prostu czeka mnie dużo pracy...Skóry nie zmienię, na rozstępy też pewnie nic nie poradzę ale i tak mogę mieć lepszą sylwetkę niż "przed" jeśli się ostro do pracy wezmę AMEN
Witajcie, Po dłuższej przerwie wróciłem do pracy nad sobą. Waga- ok. 120, Wzrost- ok. 180. Redukuję za pomocą: - treningi na siłowni w systemie 2 dni treningu, 1 dzień przerwy. - basen 2-3 razy w tygodniu - 3 razy w tygodniu futbol amerykański, ale niedawno skręciłem nogę więc mam tymczasową przerwę. - zbilansowana, dość restrykcyjnie prowadzona [...]
[...] 85,5kg Wzrost:182 Otóż,chce kupić spalacz na cały czerwiec,redukuje sie juz miesiac i zeszło 6kg,waga dalej spada tak kilogram na tydzień ale mam problem bo w lipcu jade do pracy nad morze i potrebuje mieć zrobioną sylwetke a bez niczego pewnie spadnie tylko 5kg i będzie 80 chciałbym więcej.tak z 76-77.Więc mam pytanie jaki wziąść spalacz [...]
[...] SUPLEMENTY: Białko, tak jak braki w diecie oraz po treningu. Omega 3, dwie kapsułki dziennie na pierwszy i środkowy posiłek. Oraz czasem Kofeina jak nie mam sił iść do pracy/siłownie. 11. STAZ TRENINGOWY: Pół roku, ale dawne lata. Teraz można powiedzieć że zaczynam od początku. 12. BUDŻET: Jak najmniejszym kosztem :) 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / [...]
[...] bez sosu jesc chociaz ostatnio sie przelamałem i jem ;p Tak z grubsza to dzisiaj odbył sie trening pleców, dobry ale bez histori, nie moglem sie skupic pewnie przez to ze cale czas mam w glowie swoj pierwszy dzien w pracy ;p A co do pracy to dzisiaj na 14 :p także micha też bedzie lekko kombinowana(szczegolnie godzinowo) a tak dzis micha ok :]
[...] mam akurat ochotę. Po drugie - jako, że pracuję i jestem poza domem od 7:30 do 18:30 nie mam jakoś specjalnie możliwości aby robić sobie 5 przerw na 5 posiłków no i nosić do pracy całej lodówki. Mogę najwyżej urozmaicić dietę o jakiś napój mleczny, jogurt, serek czy "batonik" złożony ze zbóż i ziaren. I proszę, nie gadaj mi, że bez [...]
[...] iż masz 3 posiłki to są one niemal bezwartościowe, na śniadanie można jeść owsiankę i jajka, na kolację twaróg, serki wiejskie, robić z tego różne naprawdę dobre sałatki, do pracy przynajmniej jakieś kanapki nie skąpiąc sobie przynajmniej szynki i ogórka, od razu lepiej to wygląda. Wiem, że ciężko jest w 100% trzymać jakieś tam założenia, bo [...]
[...] między zaparkowane samochody jak czuje że za mną jedzie coś większego a droga wąska, nie ma sensu być chamem na drodze. w Anglii jest dosyć sporo ludzi dojeżdżających do pracy i czasem jest to najlepszy środek lokomocji nawet jak się ma auto. co mnie dziwi to tu czasem przywilejem jest miejsce parkingowe pod zakładem pracy %-) co do chamstwa [...]
[...] - tyle dobrze.. Dziś drugi dzień walczę w towarzystwie czosnku, miodu, cytrusów, zielonej herbaty i inhalacji z rumianku. Od wczoraj jest znaczna poprawa, ale jutro idę do pracy, więc tyle mam czasu, żeby być monter. Co do blogu, to będę musiał go poprowadzić dużo bardziej kreatywnie, niż ma to miejsce przy testach opartych tylko na ćwiczeniach [...]
[...] rano sniadanko wielkanocne plus 5 calych jaj 2pos. Indyk jajka faszerowane serinik 3. Ziemniaki stek wolowy 4. Potawka z ryzem i piersi plus sernik. Jade niedlugo na noc do pracy i ze soba zbieram Platki ryzowe twarog orzechy Omlet z platkamj jaglanymk Indyk warzywa. Jutro kolejny dzien off i odpoczynku. Z jedzeniem tez pewnie lekko pofolguje. [...]
[...] jeśli one nie są podawane w kilogramach. dziś zwiększyłam liczbę serii i zwiększyłam obciążenie na rowerze i bieżni. oj padam na twarz. nie wiem jak jutro podniosę tyłek do pracy jutro mam w planach spacer z mamą - na urodziny sprezentowałam jej kijki do nordic walking. idziemy pierwszy raz w teren. ona marszem a ja może trochę potruchtam ;)
[...] przed treningiem i po treningu mialem fajna lekture :-) przeczytalem w calosci i teraz juz bede na biezaco ;-) Na poczatku na studiach zawsze tak jest po 1-2 miesiacach sie plan ulozy i bedzie ok ;-) ja na szczescie juz teraz tylko na 8 h do pracy wiec spokojnie mozna trenowac jesc i odpoczywac :-) dobry test sie zapowiada powodzenia ;-) Pozdr.
[...] impreza skonczyla sie o 1am wiec mozliwe ze w zwiazku z tym ze malo spalem i jestem pod stalym wplywem srodkow przeciwbolowych nie wygladalem specjalnie ale przyszedlem do pracy 10min przed tym jak mi sie wydawalo ze powinienem zaczynac i tyle. zobaczymy co to bedzie podobno ma jutro generalny mamnago zajzec jak w staff house wyglada wiec juz [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
